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3:1 - 我是因上主忿怒的杖，遭遇困苦的人。
3:2 - 他引導我，使我行在黑暗中，不行在光明裡。
3:3 - 他真是終日再三反手攻擊我。
3:4 - 他使我的皮肉枯乾；他折斷（或作：壓傷）我的骨頭。
3:5 - 他築壘攻擊我，用苦楚（原文作苦膽）和艱難圍困我。
3:6 - 他使我住在幽暗之處，像死了許久的人一樣。
3:7 - 他用籬笆圍住我，使我不能出去；他使我的銅鍊沉重。
3:8 - 我哀號求救；他使我的禱告不得上達。
3:9 - 他用鑿過的石頭擋住我的道；他使我的路彎曲。
3:10 - 他向我如熊埋伏，如獅子在隱密處。
3:11 - 他使我轉離正路，將我撕碎，使我淒涼。
3:12 - 他張弓將我當作箭靶子。
3:13 - 他把箭袋中的箭射入我的肺腑。
3:14 - 我成了眾民的笑話；他們終日以我為歌曲。
3:15 - 他用苦楚充滿我，使我飽用茵蔯。
3:16 - 他又用沙石磣斷我的牙，用灰塵將我蒙蔽。
3:17 - 你使我遠離平安，我忘記好處。
3:18 - 我就說：我的力量衰敗；我在上主那裡毫無指望！
3:19 - 上主啊，求你記念我如茵蔯和苦膽的困苦窘迫。
3:20 - 我心想念這些，就在裡面憂悶。
3:21 - 我想起這事，心裡就有指望。
3:22 - 我們不至消滅，是出於上主諸般的慈愛；是因他的憐憫不至斷絕。
3:23 - 每早晨，這都是新的；你的誠實極其廣大！
3:24 - 我心裡說：上主是我的分，因此，我要仰望他。
3:25 - 凡等候上主，心裡尋求他的，上主必施恩給他。
3:26 - 人仰望上主，靜默等候他的救恩，這原是好的。
3:27 - 人在幼年負軛，這原是好的。
3:28 - 他當獨坐無言，因為這是上主加在他身上的。
3:29 - 他當口貼塵埃，或者有指望。
3:30 - 他當由人打他的腮頰，要滿受凌辱。
3:31 - 因為主必不永遠丟棄人。
3:32 - 主雖使人憂愁，還要照他諸般的慈愛發憐憫。
3:33 - 因他並不甘心使人受苦，使人憂愁。
3:34 - 人將世上被囚的踹（原文作壓）在腳下，
3:35 - 或在至高者面前屈枉人，
3:36 - 或在人的訟事上顛倒是非，這都是主看不上的。
3:37 - 除非主命定，誰能說成就成呢？
3:38 - 禍福不都出於至高者的口嗎？
3:39 - 活人因自己的罪受罰，為何發怨言呢？
3:40 - 我們當深深考察自己的行為，再歸向上主。
3:41 - 我們當誠心向天上的神舉手禱告。
3:42 - 我們犯罪背逆，你並不赦免。
3:43 - 你自被怒氣遮蔽，追趕我們；你施行殺戮，並不顧惜。
3:44 - 你以黑雲遮蔽自己，以致禱告不得透入。
3:45 - 你使我們在萬民中成為污穢和渣滓。
3:46 - 我們的仇敵都向我們大大張口。
3:47 - 恐懼和陷坑，殘害和毀滅，都臨近我們。
3:48 - 因我眾民遭的毀滅，我就眼淚下流如河。
3:49 - 我的眼多多流淚，總不止息，
3:50 - 直等上主垂顧，從天觀看。
3:51 - 因我本城的眾民，我的眼，使我的心傷痛。
3:52 - 無故與我為仇的追逼我，像追雀鳥一樣。
3:53 - 他們使我的命在牢獄中斷絕，並將一塊石頭拋在我身上。
3:54 - 眾水流過我頭，我說：我命斷絕了！
3:55 - 上主啊，我從深牢中求告你的名。
3:56 - 你曾聽見我的聲音；我求你解救，你不要掩耳不聽。
3:57 - 我求告你的日子，你臨近我，說：不要懼怕！
3:58 - 主啊，你伸明了我的冤；你救贖了我的命。
3:59 - 上主啊，你見了我受的委屈；求你為我伸冤。
3:60 - 他們仇恨我，謀害我，你都看見了。
3:61 - 上主啊，你聽見他們辱罵我的話，知道他們向我所設的計，
3:62 - 並那些起來攻擊我的人口中所說的話，以及終日向我所設的計謀。
3:63 - 求你觀看，他們坐下，起來，都以我為歌曲。
3:64 - 上主啊，你要按著他們手所做的向他們施行報應。
3:65 - 你要使他們心裡剛硬，使你的咒詛臨到他們。
3:66 - 你要發怒追趕他們，從上主的天下除滅他們。